3M logo
Trener i fizjoterapeuta Mgr Mikołaj Miliński - 3M Fizjo
Trening Medyczny & Personalny • Poznań

Ruch to Zdrowie,
Trening to Metoda.

Trenuj bezpiecznie, buduj siłę bez bólu i wracaj do formy po urazie na sali treningowej (MOVE CLUB & Studio Move Better).

Umów pierwszą konsultację / treningarrow_forwardO mnie
Mgr Mikołaj Miliński - Fizjoterapeuta i Trener Medyczny 3M Fizjo
Mgr Mikołaj MilińskiFizjoterapeuta i Trener

Architektura Ruchu

Jako trener personalny i magister fizjoterapii, patrzę na ciało jako na zintegrowany system. Nie każę Ci leżeć pasywnie na kozetce – naprawiam ból, eliminuję słabe ogniwa i buduję Twoją sprawność ruchem oraz celowanym treningiem medycznym na sali.

  • science

    Wiedza Kliniczna

    Diagnostyka oparta na dowodach i wykształceniu fizjoterapeutycznym – trenujesz pod okiem specjalisty, który rozumie biomechanikę i urazy.

  • model_training

    Aktywne Wzmacnianie

    Trening medyczny i funkcjonalny szyty na miarę. Uczymy ciało prawidłowych wzorców, by trwale pozbyć się ograniczeń i budować odporność na kontuzje.

Obszary Działania

Specjalistyczne programy łączące wiedzę medyczną z zaawansowaną metodyką treningową, dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb.

Fizjoterapia & Rehab

Trening Medyczny

Bezpieczny powrót do sprawności po urazach. Skupiamy się na eliminacji dolegliwości bólowych, przywróceniu pełnego zakresu ruchu i wzmocnieniu struktur osłabionych.

  • health_and_safety
    Rehabilitacja po urazachOdbudowa funkcji motorycznych.
  • accessibility_new
    Terapia bólu plecówStabilizacja centralna i reedukacja posturalna.
  • shield
    ProfilaktykaZapobieganie nawrotom kontuzji poprzez wzmocnienie słabych ogniw.
Trening medyczny i rehabilitacja pacjenta - Mgr Mikołaj Miliński 3M Fizjo
Trening funkcjonalny i motoryczny z piłką lekarską - 3M Fizjo
Siła & Wydolność

Trening Funkcjonalny

Forma, która procentuje na co dzień. Wzmacniamy ciało w naturalnych zakresach ruchu, by dać Ci sprawność, lekkość i wytrzymałość dokładnie tam, gdzie ich najbardziej potrzebujesz – w pracy, w domu i w Twoich pasjach.

  • fitness_center
    Hipertrofia i SiłaZoptymalizowana budowa masy mięśniowej i siły maksymalnej.
  • directions_run
    Wydolność treningowaZwiększenie pojemności płuc i tolerancji na wysiłek fizyczny.
  • transform
    Optymalizacja wzorców ruchowychPoprawa koordynacji, mobilności i efektywności ruchu.
Jak Pracujemy

Proces Współpracy

Klarowna ścieżka, która gwarantuje bezpieczeństwo i najwyższą efektywność terapii oraz treningu.

clinical_notes
01

1. Konsultacja

Szczegółowy wywiad, ocena funkcjonalna, analiza postawy oraz testy zakresu ruchomości stawowej.

assignment
02

2. Indywidualny Plan

Opracowanie precyzyjnej strategii terapeutyczno-treningowej, dobranej pod kątem Twojej biomechaniki i celów.

sports_gymnastics
03

3. Realizacja & Monitoring

Treningi pod okiem specjalisty, ciągła korekta techniki oraz regularna ocena postępów dla maksymalnych efektów.

Lokalizacje treningowe Mikołaja Milińskiego w Poznaniu
Umów Konsultację / Trening

Kontakt

Napisz lub zadzwoń, aby umówić termin pierwszego spotkania treningowego w Poznaniu lub zadać pytanie.

Wyślij Wiadomość

Wysyłając formularz, wyrażasz zgodę na przetwarzanie podanych danych w celu kontaktu i odpowiedzi na zapytanie. Administratorem danych jest Mgr Mikołaj Miliński. Twoje dane nie są udostępniane podmiotom trzecim.

phone_in_talk
Zadzwoń+48 662 414 128
Napisz e-mail3mfizjo@proton.me
Instagram@3m_fizjo
Sale Treningowe

Lokalizacje w Poznaniu

weight

Studio Move Better

ul. Żmigrodzka 41 / lokal 204, Poznań

Wyznacz trasęarrow_forward
fitness_center

MOVE CLUB

ul. Franowo 1, Poznań

Wyznacz trasęarrow_forward

Częste Pytania (FAQ)

U mnie nie leżysz na stole. Wzmacniamy osłabione mięśnie i uczymy ciało prawidłowego ruchu na sali treningowej, bo tylko aktywny ruch daje trwałe efekty bez nawrotu bólu.

Tak, większość osób zaczyna od zera. Ćwiczenia i ciężar dobieram indywidualnie do Twoich możliwości.

Trenujemy w kameralnych, w pełni wyposażonych przestrzeniach treningowych w Poznaniu bez tłumów: w MOVE CLUB (ul. Franowo 1) oraz Studio Move Better (ul. Żmigrodzka 41 / lokal 204). Obie lokalizacje zapewniają pełen komfort, swobodę i skupienie wyłącznie na Twoim treningu.

Pierwsze spotkanie trwa około 60 minut. Zaczynamy od szczegółowego wywiadu na temat Twojego zdrowia, przebytych urazów i celów, następnie wykonujemy badanie wzorców ruchowych i mobilności, a na koniec przeprowadzamy wstępny trening wprowadzający.

Weź ze sobą wygodny strój sportowy, który nie krępuje ruchów (krótkie spodenki / legginsy i koszulkę) oraz czyste obuwie zmienne na trening. Jeśli posiadasz aktualne badania obrazowe (RTG, rezonans, USG) dotyczące przebytych urazów – również zabierz je ze sobą.

Nie, skierowanie nie jest wymagane. Jeśli Twoje dolegliwości będą wymagały dodatkowej konsultacji lekarskiej, poinformuję Cię o tym i podpowiem, do jakiego specjalisty warto się udać.