3M logo
Trener i fizjoterapeuta Mgr Mikołaj Miliński - 3M Fizjo
Medycyna & Ruch

Ruch to Zdrowie,
Trening to Metoda.

Profesjonalna fizjoterapia i trening medyczny dopasowany do Twoich potrzeb. Łączymy wiedzę kliniczną z metodyką treningową, aby budować trwałe zdrowie i wydajność.

Skontaktuj sięarrow_forwardO mnie
Mgr Mikołaj Miliński - Fizjoterapeuta i Trener Medyczny 3M Fizjo
Mgr Mikołaj MilińskiFizjoterapeuta i Trener

Architektura Ruchu

Jako fizjoterapeuta i trener, patrzę na ciało jako na zintegrowany system. Mój proces opiera się na dokładnej diagnostyce, eliminacji bólu poprzez celowaną terapię i utrwalaniu efektów poprzez specyficzny trening medyczny.

  • science

    Podejście Kliniczne

    Diagnostyka oparta na dowodach naukowych, rzetelnej wiedzy medycznej i precyzyjnym badaniu funkcjonalnym.

  • model_training

    Personalizacja

    Plany terapeutyczne i treningowe szyte na miarę Twojej biomechaniki, możliwości oraz celów życiowych i sportowych.

Obszary Działania

Nasze Usługi

Specjalistyczne programy łączące wiedzę medyczną z zaawansowaną metodyką treningową, dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb.

Fizjoterapia & Rehab

Trening Medyczny

Bezpieczny powrót do sprawności po urazach. Skupiamy się na eliminacji dolegliwości bólowych, przywróceniu pełnego zakresu ruchu i wzmocnieniu struktur osłabionych.

  • health_and_safety
    Rehabilitacja po urazachOdbudowa funkcji tkankowych i motorycznych.
  • accessibility_new
    Terapia bólu plecówStabilizacja centralna i reedukacja posturalna.
  • shield
    ProfilaktykaZapobieganie nawrotom kontuzji poprzez wzmocnienie słabych ogniw.
Trening medyczny i rehabilitacja pacjenta - Mgr Mikołaj Miliński 3M Fizjo
Trening funkcjonalny i motoryczny z piłką lekarską - 3M Fizjo
Siła & Wydolność

Trening Funkcjonalny

Poprawa ogólnej sprawności, budowa siły i wytrzymałości oparta na wielostawowych ruchach imitujących codzienne aktywności i specyfikę sportową.

  • fitness_center
    Hipertrofia i SiłaZoptymalizowana budowa masy mięśniowej i siły maksymalnej.
  • directions_run
    Wydolność tlenowa i beztlenowaZwiększenie pojemności płuc i tolerancji na wysiłek fizyczny.
  • transform
    Optymalizacja wzorców ruchowychPoprawa koordynacji, mobilności i efektywności ruchu.
Jak Pracujemy

Proces Współpracy

Klarowna ścieżka, która gwarantuje bezpieczeństwo i najwyższą efektywność terapii oraz treningu.

clinical_notes
01

1. Konsultacja

Szczegółowy wywiad medyczny, ocena funkcjonalna, analiza wad postawy oraz testy zakresu ruchomości stawowej.

assignment
02

2. Indywidualny Plan

Opracowanie precyzyjnej strategii terapeutyczno-treningowej, dobranej pod kątem Twojej biomechaniki i celów.

sports_gymnastics
03

3. Realizacja & Monitoring

Treningi pod okiem specjalisty, ciągła korekta techniki oraz regularna ocena postępów dla maksymalnych efektów.

Lokalizacje treningowe Mikołaja Milińskiego w Poznaniu
Umów Wizytę

Kontakt

Skontaktuj się, aby umówić termin sesji treningowej lub fizjoterapeutycznej, albo zadać pytanie.

Wyślij Wiadomość

Wysyłając formularz, wyrażasz zgodę na przetwarzanie podanych danych w celu kontaktu i odpowiedzi na zapytanie. Administratorem danych jest Mgr Mikołaj Miliński. Twoje dane nie są udostępniane podmiotom trzecim.

phone_in_talk
Zadzwoń+48 662 414 128
Napisz e-mail3mfizjo@proton.me
Instagram@3m_fizjo
Gabinety & Sale Treningowe

Lokalizacje w Poznaniu

weight

Studio Move Better

ul. Żmigrodzka 41 / lokal 204, Poznań

Wyznacz trasęarrow_forward
fitness_center

MOVE CLUB

ul. Franowo 1, Poznań

Wyznacz trasęarrow_forward

Częste Pytania (FAQ)

Pierwsza wizyta ma charakter diagnostyczno-terapeutyczny i trwa około 60 minut. W tym czasie przeprowadzam szczegółowy wywiad medyczny, badanie wzorców ruchowych oraz ustalam z Tobą plan działania. Jeśli czas na to pozwala, wykonujemy również wstępną terapię.

Weź ze sobą wygodny strój sportowy, który nie krępuje ruchów (najlepiej krótkie spodenki i koszulkę), oraz obuwie na zmianę. Jeśli posiadasz aktualne badania obrazowe (RTG, rezonans magnetyczny, USG) lub wypisy ze szpitala dotyczące Twojego problemu, również zabierz je ze sobą.

Nie, skierowanie nie jest wymagane. Jako magister fizjoterapii przeprowadzam własne badanie kwalifikujące do treningu medycznego i terapii ruchowej. Jeśli Twoje dolegliwości będą wymagały konsultacji lekarskiej, poinformuję Cię o tym i skieruję do odpowiedniego specjalisty.